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冬天来了,兰州棉衣到家了吗?

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冬天来了,兰州棉衣到家了吗?

发布日期:2019-11-11 作者:兰州棉衣定做厂家 点击:

兰州棉衣定做厂家

2019年的冬天早已悄然而至!倔强的兰州棉衣定做厂家小编,决定从今天开始穿秋裤……

而冬天已到,也是时候冬眠了,作为一名起床难综合症患者,又要开始一年一季的起床挣扎期了。

冬季也是封藏的季节,让我们一起看看冬季养生需要知道的那些事儿……

一、起居调养

《黄帝内经·素问》云“冬三月,早卧晚起,必待日光”,所以在起居方面,应该日出而作,日入而息,早睡早起,早睡以养阳气,迟起以固阴精,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低易感冒又耗阳气。而衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。因此,居室内应温度适宜,及时增减衣物,注意保暖。同时,睡前可用热水泡脚,以助阳散寒。

二、饮食调养

饮食调养要“虚者补之,寒者温之”。立冬后气温骤降,天寒地冻,不可过食生冷,以免损伤阳气,使寒邪有机可乘,应该食用温补之品以助阳散寒,如羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、茴香、栗子等食品。但也不宜躁热,“秋冬养阴”,可以适当地食用一些滋阴潜阳,如沙参、玉竹、豆腐、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、木耳等食物。

三、运动调养

冬季锻炼必不可少,户外活动既能增加身体热量,又可以提高肌体耐寒及抗病能力。但运动要适量,避免过汗,以免损伤阳气。运动时要注意防寒保暖,把握好度,避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。推荐太极拳、八段锦、游泳等。

四、情志调养

《黄帝内经·素问》云“冬三月……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”,意思是要力求其静,控制情志活动,保持内心恬静,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。

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